Voici comment on peut envisager les journées d'automne, inspiré par l'Ayurveda (Ashtanga Hridaya chap.2), ou le bon sens, ou le plaisir. Comme d'habitude, ce sont des propositions n'ayant aucune valeur coercitive. Surout ne changez pas brusquement, si vous en aviez l'énergie, toute votre routine.
-se lever dans les deux heures précédant le lever du soleil (entre 5h et 7h du matin), particulièrement inspirantes et propices à la création
- contempler la condition de ce corps
-faire ses ablutions après l'élimination des excreta
-se brosser les dents avec des essences de bois astringentes, amères et piquantes*
-appliquer du collyre dans les yeux *
-instiller dix gouttes d'anutailam, ou de ghee ou d'huile de sésame, dans chaque narine
-faire des gargarismes avec une cuillère d'huile
-inhaler de la fumée, par exemple d'encens à base de bois: indien ou tibétain, ou poudre de cade (en vente chez Nature et Découverte)
-mâcher quelques graines de cardamome
-se masser à l'huile*, en particulier la tête, les oreilles et les pieds, puis prendre une douche tiède
-faire de l'exercice jusqu'à la moitié de sa force
-se masser le corps avec des poudres parfumées*
-repasser sous la douche et se frictionner en sortant
-prendre son premier repas et conduire sa journée en conformité avec ses devoirs
Pour ceux et celles qui ont des problèmes de lourdeur, le nez qui coule, la concentration vacillante, l'agacement ou le découragement qui monte, pour ceux et celles qui sont déprimés, atones, émaciés, dégoûtés...parce que la cause peut aussi simplement être... le changement de saison.
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